Sportalm Schönau

Ein schweißtreibendes, kalorienverbrennendes Ausdauertraining mit einfachen Tanzelementen nach toller abwechslungsreicher Musik. Für alle geeignet die sich gerne nach Musik bewegen aber keine komplizierten Tanzschritte lernen wollen!!

Deep Work ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bei dem sich die Ausdauersequenzen mit funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen abwechselt. Eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Deep Work ist auch für Einsteiger prima geeignet, denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst! Besonders schön: Trainiert wird barfuss - das stabilisiert die Fussgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an!!

Wir bewegen uns mit unseren Yogastunden abwechselnd im Bereich von Hathayoga( kräftigende Körperübungen, auch genannt „Asanas“ mit bewusster Atmung, Meditation und Entspannung), sowie Elementen aus dem Vinyasa Yoga, bei dem die Übungen eher fließend ineinander übergehen.
Alle Yogaklassen können auch von Neueinsteigern besucht werden.

Eine Wohltat für den Rücken! Alles was ihr für die Stabilität eurer Wirbelsäule und eures Rumpfes braucht bekommt ihr hier: Beweglichkkeit, Kraft und Entspannung machen euch für den Alltag fit! Probiert es aus!

Eine schweißtreibende Kräftigungsstunde mit einer Langhantel, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers trainiert. Optimal für Kraftausdauer und die Fettverbrennung.

Fahrradfahren in der Gruppe auf speziell konzipierten Standrädern mit Schwungrad, welches variable Tretwiderstände (Simulation von Berg- und Talfahrten) zulässt. Für Spaß und Motivation sorgen fetzige Musik und die Anweisungen des Trainers.

in kurzweiliges Training mit toller Musik: leichte Schrittkombinationen auf dem Step und Krafttraining mit Hilfsmitteln wie z. B. Kurzhanteln oder Bändern wechseln sich ab.
Stärkt dein Herzkreislaufsystem und deine Muskulatur 🙌

Die neue Herausforderung. Ein schweißtreibendes und intensives Intervalltraining für alle Level. Der dynamische Wechsel von Ausdauer- und Krafteinheiten mit der Langhantel lässt Euren Puls höher schlagen.

„Nach 10 Stunden spürst du die Veränderung, nach 20 Stunden siehst du die Veränderung, nach 50 Stunden bist du ein neuer Mensch!“(Joseph Pilates). Ruhiges Ganzkörpertraining, bei dem Kräftigungs- mit Mobilisationsübungen verbunden werden. Hier wird vor allem die Tiefenmuskulatur aus der Körpermitte verbessert. Die Zusammenarbeit von Körper und Geist erinnert an so manche Yogastunde.

Workout mit dem eigenen Körpergewicht zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur durch den Einsatz von der Decke hängenden Schlingen. Ein tolles neuartiges Training für alle Fitnesslevels!!!

Kräftigung und Wahrnehmung der Muskelgruppen, die die Wirbelsäule stabilisieren.Die Haltung wird geschult und am Schluß alle Muskeln richtig schön gedehnt.

Eine Kräftigungsstunde für die bekannten Problemzonen Bauch, Beine, Po mit zusätzlichen Übungen für den Rücken.

Mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und motivierender Musik wird der ganze Körper trainiert - mit etwas Schwerpunkt auf die Core Muskulatur.

Ausdauertraining mit leichter Schrittkombination auf dem Step im Wechsel mit Kraftübungen unterstützt durch Hilfsmittel wie Kurzhanteln und Bänder. Stärkt das Herzkreislaufsystem und unsere Muskulatur. Und weil es so kurzweilig ist und so viel Spass macht, merkt man gar nicht, wie sehr man sich anstrengt.